Zorg dat je verse groente eet. Liefst elke dag. En seizoen-groente. Ook fruit.
Het is ongezond om iedere dag een patatje te halen en hamburgers, frikandellen en kroketten te eten.
Dus niet elke dag naar de snackbar.

Ook is het ongezond om de hele dag met je mobieltje bezig te zijn, te computeren en spelletjes te doen.
Dan krijg je weinig beweging en geen buitenlucht.

Het is gezond om veel te lopen, te wandelen en te fietsen.
Neem liever de trap in plaats van de lift.
Neem de fiets (niet elektrisch) in plaats van de auto.

Het stikt overal van de sportscholen en de fitnesscentra.
Je kunt ook fit blijven door buiten te sporten.
Dat is gratis en net zo goed.

Ik ben gezond gebleven door voldoende te bewegen.
Ook omdat ik vaak stukken moet lopen vanaf een bushalte of een station om naar de plaats van bestemming te komen.
Ik rij geen auto. Ik denk, dat als ik een auto had ik ook ongezonder zou zijn.
Want als je auto rijdt, heb je de neiging om weinig te lopen en voor een klein stukje je auto te pakken.

Ook ben ik gezond gebleven omdat ik altijd met plezier naar mijn werk ga en dat werk altijd leuk vind.
Ik krijg veel energie van mijn werk.
Door gelukkig te zijn en met plezier naar je werk te gaan blijf je ook gezond.
Ik ben zo gezond dat mijn pensioen veel te vroeg voor mij komt.

Ik wens jullie allemaal een gezond en sportieve tijd.